na nadgarstki

[...] tym dosc bolalo mocno. wczesniej jak byly takie zajawki to tylko byla opuchlizna teraz jak by to cos innego mozliwe ze za plytko szot i sie cos tam zbiera itp? bol mam gdzies okolo 10-20cm na dol od bioder juz zapodalem masc rozgrzewajaca na nadgarstki + aspirne znowu bo chce w tym tygodniu zrobic nogi ale cienko to widze aeroby daje rade jakos

[...] siłę Tak jak mówiłem chciałem zacząć robić trening domatora :/ Mam dwie hantelki 3 kilowe i zepsuty expander ( tylko dwie gumy zostały x.X ) i takie dwa obciążniki na nadgarstki albo nogi - te na rzepę. Ogólnie to trochę wstyd. Także nie wiem czy powinienem się w coś zaopatrzyć lepszego czy pozostać przy tym? Plus raz w tygodniu mamy [...]

[...] ( nie wszystkie partie ciała trenowałem) -typ budowy ciała : ektomorf -dostępny sprzęt : hantle , sztanga łamana , sztanga prosta , drążek do podciągania , ściskacze na nadgarstki , przy ławce mam wbudowany sprzęt do ćwiczenia ud) mój plan trenigowy na masę : Pon: 1. klata : - wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 -wyciskanie sztangielek ławka [...]

Witam Które rękawiczki lepsze: z usztywniaczem na nadgarstki czy bez? Chcę sobie kupić rękawiczki głównie po to żeby nie robiły się odciski, pewniej trzymać gryf w dłoni i ogólnie lepiej mi się ćwiczy z rękawiczkami. Tylko nie wiem jakie wybrać. Czytałem też, że rękawiczki z usztywniaczami osłabiają przedramię. Jak to w końcu jest? P.S. Szukałem w [...]

[...] go przede wszystkim realna samoobrona, szybkie ciosy, w punkty witalne jak w Wing Tsun czy Krav Madze, oraz jest bardzo zafascynowany dźwigniami (nie mam pojęcia czemu), na nadgarstki, palce itp. Chciałby bardzo aby ta sztuka walki (co mnie cieszy) także miała jakąś historię, filozofię jak Kung Fu czy Aikido. Z góry dziękuję za odpowiedzi i [...]

[...] kupić to treningu w domu, by zwiększyc ilość możliwych do wykonania ćwiczeń, aktualnie mam drązek, ławke z obciązeniem, motylkami i prasą do nóg, zamówiłem też orbitrek, warto coś jeszcze kupić? Sam zastanawiam sie nad dodatkowym obciązeniem na nadgarstki czy nogi. Wzrost 185cm i waga ~115kg, BMI 33,51 jeśli to ważne informacje to podaję :p

[...] 6 serii 7 powtórzeń 70kg - Biceps 5 serii 10 powtórzeń 40kg - Przysiad 6 serii 8 powtórzeń 60kg - Pajace ze sztangą 5 serii 13 powtórzeń 30kg i w przerwie jakiś trening na nadgarstki. Wtorek: -15 min rozgrzewki -10 pchnięć z miejsca -10 na dwie raty -20 z doskoku -8 przebieżek 60 m -boks około 20min Środa: -15min rozgrzewki -rzuty do tyłu [...]

[...] ( nie wszystkie partie ciała trenowałem) -typ budowy ciała : ektomorf -dostępny sprzęt : hantle , sztanga łamana , sztanga prosta , drążek do podciągania , ściskacze na nadgarstki , przy ławce mam wbudowany sprzęt do ćwiczenia ud) mój plan trenigowy na masę : Pon: 1. klata : - wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 -wyciskanie sztangielek [...]

[...] samo tyle że z chantlami 10kg 6ser. po 20 powt. IFBB Pro bodybuilder Johnnie Jackson backstage także to cw z hantlami 10hg 6 serii po 30 powt oprócz tego standardowe cw na nadgarstki z hantlami 3kg Wt i pion.: wyciskanie hantli na klatke tak samo jak sztangę 5 serii po 15 powt cw z ekspanderem; rozciąganie z nad głowy do klatki 8 serii po [...]

[...] treningów, a czasem także i po nich. Mianowicie drętwienie oraz chwilowe niedokrwienie małych palców obu rąk. Początkowo myślałem, że to wina zbyt zaciśniętych owijek na nadgarstki przy rękawiczkach, jednak problem nawet z poluzowanymi rękawiczkami występował. Także ten problem posiadam poza treningami. Chcę jednak zaznaczyć coś, co może być [...]

[...] jade na drugi koniec krakowa do MAXa i jakiegos Burton Shopu...a jak nie bedzie to kupuje jednolity stroj - koloru takiego...jak piasek. Taki troche jasniejszy niz brązowy. Ogolnie problem jest z białymi rzeczami bo szukam tez rękawic białych z usztywnieniem na nadgarstki...a na gieldzie bieda straszna z takimi rzeczami - same zabawki sprzedają.

[...] 8 mds mds sobota: 1 Uginanie sztangi stojąc RAMPA 6 2. Docisk na ziemi RAMPA 6 3. uginanie sztangi modlitewnik rampa 8 rampa 8 4. Francuz linami nad głową rampa 10 5. Młotki rampa 10 6. Uginanie sztangi na nadgarstki podchwytem rampa 12p Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-01 22:46:50 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-01 22:47:33

[...] sztangielka na sztange gdyż nie posiada 2 sztangielek? 2 pytanie o co chodzi z flarowaniem łokci nie mogę znalesc objaśnienia 3 czy uginanie ramion z gieta sztange wchodzi w grę zamiast prostej ? Pytam z względu na nadgarstki Jesli ktoś podpowiedzi jak mogę zmodyfikować będę wdzięczny ;) Zmieniony przez - Nadol-1992 w dniu 2015-10-14 10:54:30

[...] trocinami. + Zaczep - 100 zl * Worek bokserski Kimet z wypełnieniem oryginalnym takim jak na fotach. - 60 zl *Drążek do ściany z zestawem śrub.- 50 zl * Usztywniacze na nadgarstki , Rękawice MMA , Pas do martwego ciągu. http://imageshack.us/photo/my-images/851/dscn0595l.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/43/dscn0594xc.jpg/ [...]

[...] bicepsie mam 30.5 a w prawym 31.5 chciał bym mieć więcej i przytyć żeby te mięśnie jakoś wyglądały. Mam ciężarki po 2 kg + takie obciążnki na rzepy które zapina się na nadgarstki sztangę 13 kg i drążek. /SFD/Images/2015/6/29/20622687890f4e25a2724e69d4bfef15.jpg /SFD/Images/2015/6/29/de2638cb4d54425bbb55f895fe15d4f1.jpg [...]

[...] 2. wiosłowanie ze sztangą 3. wyciskanie leżąc 4. przysiady głębokie jak u ciężarowców, bez pasa 5. uginanie przedramion ze sztanga 6. wyciskanie wąskie lężąc 7. coś na nadgarstki i uchwyt 8. kark- zginanie karku z talerzem trzymanym na głowie leząc, wszystkie 4 strony okazjonalnie robię rwanie na proste nogi, przysiady ze sztangą nad głową [...]

[...] bym o jakiej korekty ? 2.Przy masie co lepsze na brzuch A6W czy ABS 3.Słabe przyrosty masy , siła wzrosła , ale masa mało ( chodzi dokładnie o biceps , bo z przyrostu klatki jestem zadowolony ) 4. Jakiś ćwiczenie na nadgarstki ? , szukałem coś o tym , ale za dużo nie znalazłem , i w jakie dni wykonywać Z góry dziękuje za pomoc , pozdrawiam Jakub

[...] http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/atlas_4300.jpg 3 hantle po 10kg każdy ławka i sztanga 90kg (80kg obciążenia + 10kg gryf) Uchwyty do pompek opaski obciążeniowe na nadgarstki (2x2kg) ekspander drążek nie wiem czy to się przyda ale duży, twardy worek (wzmacniam nim sobie ręce) i grucha :D Dieta: nie mam określonej diety, jem wszystko [...]

[...] maść przeciwzapalną) ? Chciałem się również poradzić nadgarstków i przedramienia...mianowicie podczas robienia bicepsów strasznie bolą mnie kości, bardziej przedramienia, z zewnętrznej strony...czy stosowanie usztywniaczy na nadgarstki może załagodzić choć w małym stopniu ten ból? Pozdrawiam! Zmieniony przez - VSKY w dniu 2013-10-02 20:00:45

[...] więc seria 20) przysiady ze sztanga 4x 12(male ciezar nie chcem obciazyc kregoslupa i jestem w trakcie zbierania na pas :) ) biceps uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 8 uginanie ramion ze sztangą siedząc 3x 8 ćwiczenia na nadgarstki to wszystko. prosze o porady, wskazówki i poprawki. z góry dziękuje